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Art of Mindfulness Foundation
(AMFF)
最强大脑的层级预测功能亟需管理——冥想带给我们平衡和幸福
所有生物，包括人类，有一种天生的驱动力来维持生命秩序、避免混乱。为了生存，大脑不断尝试预测和控制身体的动作和反应，抵抗自然的混乱或无序。我们人类在这个方面是最有经验和发言权的生物物种。 这种预测从获取信息开始，可我们的大脑并不能直接感知外部世界，它是通过感官（身体各个部位的...
Lillian Chang, AMFF
Jan 17
顶级运动员的秘密——练习正念冥想改变大脑反应
运动员在比赛的压力下往往经历恐慌或恐惧，而顶级运动员却能在高压下表现平日训练积累的出色能力。是什么成就了这种成功的表现呢？ 如果我们不是运动员，而是想解决自己在考试、面试、上台演讲或表演等场合的“台前焦虑综合症”或怯场，是不是也有类似的秘诀？今天这个研究对我们的大脑进行了一...
Lillian Chang, AMFF
Jan 17
正念刷手机才能真正放松
如果工作或学习劳累不堪想放松一下，你会闭上眼睛冥想，还是会掏出手机？许多人会选择手机，甚至无需思考已经成为一个反射动作，因为刷刷手机是绝大多数人都反复选择且证明有效的放松方式。2023年12月，波士顿西蒙斯大学研究人员的一个科研成果正是把冥想和使用手机进行了对比，看哪个能真...
Reed Pryor, Harvard College 2025
Jan 17
虚拟世界中的正念：VR真的能帮助我们找到平静吗？
作者：Lillian Zhang 原论文： https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.03.21.25324405v1.full 想象一下，你戴上头显，瞬间被带入一片郁郁葱葱的森林、波浪轻拍的海滩，甚至是闪烁星辰的银河。这就是...
Lillian Chang, AMFF
Oct 24 min read
Mindfulness in the Virtual World: Can VR Really Help Us Find Calm
Author: Lillian Zhang Original paper: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.03.21.25324405v1.full Imagine putting on a headset and...
Lillian Chang, AMFF
Oct 23 min read
短暂的正念练习能帮助孩子更好的进行视频学习
作者：Lillian Zhang 原论文： https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-025-07940-7 如今，教学视频无处不在。从 平板电脑教程到课堂上的电子产品，无论是孩子还是成人，都在用它们学习新技能。视频的...
Lillian Chang, AMFF
Oct 23 min read
Short Mindfulness Practices Help Kids Learn Better from Videos
Author: Lillian Zhang Original paper: https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-025-07940-7 Instructional videos are everywhere...
Lillian Chang, AMFF
Oct 23 min read
正念帮助孕期改善睡眠
作者：Lillian Zhang 原论文： https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0322931 怀孕常被描绘成充满喜悦与期待的时期，是一个充满惊喜和挑战的旅程。对许多待产女性来说...
Lillian Chang, AMFF
Oct 23 min read
Mindfulness and Better Sleep During Pregnancy: What a Digital Program Reveals
Author: Lillian Zhang Original Paper: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0322931 Pregnancy is often...
Lillian Chang, AMFF
Oct 23 min read
正念能帮助疲惫不堪的医护人员吗？一项法国试点项目给出了肯定的答案
Author: Lillian Zhang Original paper: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0322931...
Lillian Chang, AMFF
Oct 22 min read
Can Mindfulness Help Burned-Out Health Workers? A French Pilot Program Says Yes
Author: Lillian Zhang Original paper: https://bmcpsychology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40359-025-02745-6Burnout Burnout is...
Lillian Chang, AMFF
Oct 22 min read
正念干预对教师压力与职业倦怠的影响：系统性综述
教师是教育的基石，教育是文明的基石。学校教育虽然并不是教育的所有，但占据了重大比例。今天这篇文章Mindfulness-based interventions for stress and burnout in teachers: A systematic review,...
Lillian Chang, AMFF
May 96 min read
The Impact of Mindfulness-Based Interventions on Teacher Stress and Burnout: A Systematic Review
Teachers are the foundation of education, and education is the foundation of civilization. While school-based education is not the...
Lillian Chang, AMFF
May 94 min read
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