正念能帮助疲惫不堪的医护人员吗？一项法国试点项目给出了肯定的答案

Author: Lillian Zhang

全球的医生、护士和其他医疗专业人员都被包裹在职业倦怠里。长时间工作、高压环境和持续的责任感，让护理者情感枯竭、对工作产生疏离，甚至怀疑自己的能力和价值。研究显示，倦怠不仅危害医护人员自身健康，还会使医疗错误、患者照护质量下降和患者满意度降低的几率翻倍。

为应对这一危机，法国的一组研究人员试点开展了一个新项目，名为 MBCARE，全称为“基于正念的慈悲与复原力增强项目”。它的理念既简单又有力：教会医护人员一些实用的正念与自我慈悲技巧，并根据他们的工作环境进行专门定制。

这个项目具体是怎样的？

项目仅持续四周，包含八次三小时的课程（相当于每周集中一天）。

参与者还需要在家每天进行 30 分钟引导式冥想。

培训内容针对医院场景量身定制——冥想和反思直接聚焦于现实中的压力情境，比如患者与医护的冲突，或同事之间的紧张关系。

共有 17 名法国医生和护士自愿参加了 MBCARE，所有人都完成了全部课程。

项目结果如何？

尽管这只是一个小型试点研究，但结果令人鼓舞：

情绪耗竭减少：参与者表示自己不再像以前那样被工作压垮。

个人成就感增强：他们觉得自己在岗位上更有能力、更有效率。

自我慈悲提升：许多人对自己更友善，减少了苛刻的自我批评。

情绪应对改善：在面对情绪冲击场景时，参与者表现出更多积极的情绪反应。

尽管压力和慈悲心有所改善，但他们的整体“正念评分”并没有显著变化。研究人员认为，这可能与课程时间较短有关。

为什么这很重要？

研究结果表明，即使是一个简短而专注的正念课程，也能帮助医护人员以更健康的方式重新连接自我和工作。学会停下来、呼吸，并以慈悲对待自己，似乎可以减轻护理工作的沉重负担。

但也有不足之处……

这是一项非常小型、初步的研究——只有 17 位参与者，没有对照组，培训也仅持续四周。这意味着我们还不能确定 MBCARE 在更大规模或不同医院环境中是否同样有效。未来需要更多研究来验证其疗效，并探索如何推广。

尽管如此，对那些参与的医生和护士来说，MBCARE 带来了一丝希望：通过向内转向正念与慈悲，医护人员或许能找到抵御现代医学最大挑战之一——倦怠感——的力量。