课堂正念训练减少六年级学生STEM考试焦虑

STEM考试焦虑是一种特定类型的考试焦虑，发生在科学、技术、工程和数学（STEM）相关学科的背景下。考试焦虑通常是一种心理状态，学生因担心成绩不佳及其可能带来的负面后果而在考试前、考试中和/或考试后经历强烈的压力。不得不说，现在的教育者真的越来越有创意！不但把我们小时候一直习以为常的“考试压力”细分且专业的定义为“STEM考试焦虑”，还尝试使用最近10年才渐渐被挖掘的情商练习新法——正念，进行攻破。让我们跟着今天来自科索沃的文章Reducing STEM test anxiety through classroom mindfulness training for lower secondary school children: a pilot study, Duraku et al (2023)，一起看看这个富有关怀和创意的研究项目。

STEM考试焦虑的主要特点

· 考试焦虑是什么：考试焦虑会对学生的记忆力、注意力、学习技能和专注力产生负面影响。与低考试焦虑的学生相比，考试焦虑较高的学生通常在学业表现和标准化考试中的得分较低。

· 普遍性：考试焦虑正成为日益严重的问题，约40%的学龄儿童经历较高程度的考试焦虑。尽管所有学生都可能经历考试焦虑，但青春前期和早期青春期的学生尤为容易受到影响。

· STEM考试焦虑及性别差异： 

o 考试焦虑高低与学科领域和性别是有关系的，在STEM学科中表现明显。

o 女孩在科学相关领域通常表现出较低的自尊，因此经历着更高水平的焦虑。她们在技术相关课程中的焦虑评分较高，而自我效能感评分较低。

o 男孩在数学考试中的焦虑水平往往高于女孩。然而，研究表明，这种性别差异可能与社会环境因素（如社会期望）有关，这些因素会影响个体的应对策略和自尊，从而加剧STEM学科中的考试焦虑。

o 大部分国家仍然存在的“男性在STEM科目中表现更好”的刻板印象，会对女性的自尊、信心和学习动机产生负面影响，并进而影响她们在STEM领域的学业表现。

研究方法

本研究共涉及197名初中六年级学生，参与者来自科索沃普里什蒂纳市的四所公立学校。

· 年龄：学生年龄在10至12岁之间，其中74.1%为11岁，6.6%为10岁，19.3%为12岁。

· 性别：样本中男生107名（54.3%），女生89名（45.2%）。

· 父母学历： 

o 39.6%的学生家长均拥有大学学历。

o 10.2%的学生母亲拥有大学学历，而父亲无大学学历。

o 12.7%的学生父亲拥有大学学历，而母亲无大学学历。

o 32.5%的学生父母均无大学学历。

· 学业成绩： 

o 66.5%的学生在上学期成绩为优秀。

o 19.3%的学生成绩为良好，12.7%为一般，0.5%为及格。

· 家庭收入： 

o 79.2%的学生家庭收入处于中等水平。

o 4.5%的学生家庭收入较低，12.7%的学生家庭经济较为富裕。

课堂正念训练

课堂正念训练指在学校环境中融入正念觉察练习，旨在培养对自身思维、感受和情绪的非评判性觉察，同时培养对自己思想和行为的慈悲心。这种训练通常通过冥想技巧（如呼吸练习和引导式想象）来帮助学生放松身心。

正念训练的作用

· 研究表明，正念训练可以有效减少焦虑。

· 在教育环境中，正念干预有助于降低学生的心理压力、缓解焦虑和压力相关症状，并提高学习投入度。

· 课堂正念训练可以减少影响工作记忆和认知过程的焦虑性思维。

· 研究建议，正念训练可以作为应对考试焦虑的一种有效策略。

· 正念训练可以改善记忆和学习能力，通过降低紧张和焦虑，进而提升幸福感和心理健康⁴。

· 由于学龄儿童的考试焦虑水平不断上升，且考试焦虑会对学业表现产生负面影响，正念训练作为一种低风险、易实施的干预措施，可以很好地融入学校教育。

研究中的实施方式

· 本研究测试了一种为期五天的正念冥想训练，该训练在科索沃六年级学生的日常课堂中进行。

· 训练方式： 

o 通过语音录制的方式提供正念训练。

o 学生在课堂上一起听这些语音进行练习，连续进行五个学习日。

o 训练的核心内容包括： 

§ 指出学生在考试前保持冷静和专注是很有帮助的。

§ 告诉学生识别和承认考试焦虑是管理考试焦虑的前提。

§ 希望学生通过建立积极的自我认知来提高自信。

§ 通过正念训练中的“呼吸空间”练习帮助学生在焦虑时冷静、清理思绪并增强自信。

§ 通过正念训练中的“想象宁静美丽的场景”来促进放松。

o 由学校心理咨询师及具有正念和CBT（认知行为疗法）背景的研究生提供和指导这个过程。

研究结果

· 考试焦虑的显著减少： 

o 课堂正念冥想训练显著降低了STEM相关学科的考试焦虑水平。

o 研究数据显示，学生的考试焦虑评分从前测（M = 29.46, SD = 10.24）下降至后测（M = 26.23, SD = 10.80, p < .001）。

· 学生的自我感知反馈： 

o 42.1%的学生表示正念训练帮助他们冷静和放松，减少学业焦虑和压力。

o 20.8%的学生特别提到焦虑和压力减少。

o 8.6%的学生认为自尊心有所提升。

· 焦虑减少与自我感知之间的关系： 

o 研究发现，认为正念训练帮助其提高自尊的学生，其考试焦虑评分在前测（M = 30.8, SD = 10.80）和后测（M = 21.9, SD = 10.79, p < .001）之间存在显著下降。

o 认为冥想帮助其放松、减少考试焦虑的学生，其焦虑评分也明显下降（前测 M = 30.4, SD = 10.66；后测 M = 23.8, SD = 9.83, p = .015）。

· 性别差异： 

o 研究发现，正念冥想训练显著降低了女孩的考试焦虑评分（p = .047）。

o 但在男孩群体中，正念冥想训练的影响并没有女孩这么显著。

o 更多的女孩比男孩认为冥想对减少学业焦虑和压力、提升自尊有所帮助。

o 相比之下，更多的男孩表示他们未察觉到冥想的积极影响。

实践启示

· 学校应重视考试焦虑问题，并推广正念训练等心理健康干预措施。

· 学校心理咨询师可以帮助教师理解正念训练的重要性，并提供相关指导。

· 在发展中国家，正念训练可能成为缓解学生考试焦虑的有效低成本方法。

这项研究强调了课堂正念训练对减少STEM考试焦虑的积极作用，尤其是在减少性别差异方面的影响。正念训练不仅改善了学生的考试焦虑，还提升了他们的自信和心理健康，为教育工作者提供了一种可行的干预手段。