多元声音：通过将正念去中心化让造福全球公共健康的冥想更加多样性

去中心化正念（Decentering Mindfulness）指的是在全球公共健康倡议中减少对源自佛教的正念练习的主导地位，并将其与其他宗教衍生的有实践和理论基础的冥想实践并列推广。在今天这篇文章Decentering Mindfulness: Toward Greater Meditative Diversity in Global Public Health, Knabb et al (2023) 中，作者Knabb 和 Vazquez倡导这一转变，以促进冥想的多样性，并为世界各地的地方社区提供更符合其世界观和宗教信仰的冥想选择。

去中心化正念的核心讨论

对全球化正念的思考

o 作者对Oman（2023）关于正念疗法（MBPs）和正念干预（MBIs）的研究表示认可，认为其深入探讨了正念的优势与局限性。

o 其局限性体现在仅仅以源自佛教的正念进行全球化推广用于公共健康，考虑到佛教并非全球主流宗教文化

o 他们指出，尽管有些人认为正念已被充分世俗化也就是去宗教化，但必然存在隐性佛教元素和佛教世界观的假设和前提，这可能会对非佛教徒（尤其是基督徒等其他宗教信徒）构成障碍，从而排斥了大量全球人口

“补充剂还是主食？”的比喻

o 为了说明观点，作者使用了一个类比： 

§ 正念就像从完整的佛教“食物体系”中提取出来的维生素补充剂。

§ 他们认为，就像维生素最好通过完整的食物摄取一样，正念若脱离佛教背景，可能会失去其有效性和最终目的。

§ 进一步来说，人们自身的宗教和文化实践不仅仅能缓解痛苦，还能提供更深层的价值和意义。

需要提供其他宗教衍生的冥想实践

o Knabb 和 Vazquez主张开发并推广源自其他宗教的冥想实践，如基督教冥想，以供全球公共健康使用。

o 他们举例说明了自己在基督教冥想方面的研究，包括： 

§ 《未知之云》（The Cloud of Unknowing）的沉思实践。

§ 东正教的“耶稣祷告”。

§ 清教徒（Puritan）冥想。

§ 天主教依纳爵（Ignatian）冥想与沉思。

o 他们强调，这些实践扎根于完整的宗教体系，具有独特的世界观假设，涉及对上帝、现实、知识、价值观、人性、意义和目的的不同信仰。

适应正念的局限性

o 尽管作者承认正念可以适应非佛教徒的需求，但他们指出，无论是“表面适应”还是“深度改编”，正念始终源自特定的宗教世界观。

o 他们认为，这些佛教衍生的冥想方式可能无法灵活地满足宗教信仰与佛教教义冲突的个体。

o 他们引用的一项研究表明，严格遵循圣经文本的宗教信徒尝试世俗或佛教正念的可能性较低。

去中心化 vs. 联合品牌化（Co-branding）

o 作者主张，与其将正念与其他宗教冥想结合（即“联合品牌化”），不如直接将正念去中心化，使其与其他独立的宗教冥想方法并列提供。

o 他们认为，使用宗教原有的语言，并突出不同世界观之间的区别，对于尊重和包容多元宗教社区至关重要。

发展替代冥想实践的步骤

作者提出了一系列步骤，以推动在全球公共健康领域发展非佛教背景的冥想实践。这些步骤借鉴了西方正念研究的发展路径，包括：

1. 从特定的非佛教宗教体系入手。

2. 根据神圣文本和历史宗教文献，系统化（operationalize）冥想、祈祷或沉思的定义和步骤。

3. 确定目标公共健康问题（如压力管理、焦虑缓解、情绪调节等）。

4. 制定手册化（manualization）的冥想方案，提供清晰的逐步指导。

5. 确定冥想的传播方式与应用场景（如教会、心理咨询机构、健康中心等）。

6. 进行试点研究和实验研究，以评估冥想的有效性。

7. 将研究成果转化为实践，并推广至特定宗教社区。

基督教冥想的实践案例

作为推广冥想多样性的范例，作者详细介绍了基督教冥想的研究与应用，包括：

· 《未知之云》的沉思练习（中世纪神秘主义传统）。

· 东正教的“耶稣祷告”（强调重复诵念以达到冥想状态）。

· 清教徒冥想（历史上清教徒的灵修方式）。

· 天主教依纳爵冥想与沉思（天主教灵修体系的一部分）。

此外，作者进行了试点研究和随机对照实验，测试基督教冥想在改善消极思维模式、压力管理等心理健康指标方面的效果。

他们的研究包括一个为期四周的基督教冥想项目，以清教徒灵修与《未知之云》中的沉思为基础，帮助基督徒减少反刍思维和焦虑，通过关注上帝的积极特性来提高心理韧性。实验结果表明：

· 基督教冥想小组比等待对照组表现更优，在谦卑感、放下执着、向上帝交托、减少消极思维等方面有显著改善。

冥想多样性对公共健康的潜在影响

作者强调，推广宗教多样化的冥想方式，不仅能满足全球不同信仰群体的需求，还能带来以下积极影响：

· 更符合不同宗教群体的信仰体系，提高冥想的接受度和实践效果。

· 避免单一宗教背景的冥想占主导地位，尊重全球精神文化的多元性。

· 为历史上边缘化的社区提供更合适的心理健康干预手段。例如，在美国，大量黑人群体认同基督教，因此基督教冥想可能比正念更符合他们的文化背景，从而更具可行性和影响力。

结论：建立全球公共健康中的冥想多样性

作者认为，全球公共健康不应仅依赖佛教衍生的正念，而应推动不同宗教背景下的冥想实践。他们的研究为基督教冥想提供了一个模型，并希望其他宗教传统也能发展出符合自身信仰体系的冥想方式，以造福其社区。

他们最终倡导的是冥想的多样性，而非单一主导模式，以便更好地服务全球多元的文化和宗教群体。